è perchè Non Hai Mai Avuto un METODO”
FROM ZERO TO HERO
CON IL MARBELL METHOD
Anche il miglior programma di allenamento e l’ultima dieta alla moda, da soli, non possono portare enormi cambiamenti.
La sequenza dei programmi di allenamento deve essere impostata in modo progressivo per garantire il miglioramento delle prestazioni.
La prima cosa che ti serve per migliorare è allenarti bene!
IMPARA AD ALLENARTI
Solo dopo che avrai imparato a “camminare” potrai metterti a correre.
Impara a respirare: la respirazione diaframmatica e la contrazione addominale permettono di proteggere la bassa schiena da infortuni.
Migliora la tua mobilità-stabilità articolare, eseguire gli esercizi in modo corretto richiede una giusta dose di mobilità e forza.
Impara a distribuire in modo corretto il peso corporeo sul piede, se il piede non è stabile sicuramente ci sarà un altro errore più in alto.
Non tutti gli esercizi hanno lo stesso livello di difficoltà. Una giusta progressione di apprendimento tecnico ti porterà ad eseguire nel modo corretto anche gli esercizi più complessi.
IMPARA A NUTRIRTI
“Alimentarsi” e “nutrirsi” non sono esattamente la stessa cosa
Le diete miracolose non esistono!
Perdere peso velocemente e in maniera incontrollata può crearti un danno e innescare il tanto temuto effetto Yo-yo.
Cercare di essere prestante a livello sportivo o ricercare la crescita muscolare senza un’alimentazione bilanciata e adeguata equivale a vanificare ogni allenamento.
Il programma nutrizionale che funziona è quello che si adatta perfettamente ai tuoi gusti, al tuo stile di vita e al contesto sociale/emotivo che vivi tutti i giorni e ai risultati che vorresti raggiungere.
COME SI SVILUPPA
IL NOSTRO METODO
Il primo step del metodo MARBELL sono i TEST iniziali, fondamentali per una prima valutazione funzionale oggettiva.
La nostra gamma di TEST è stata scelta per mettere in risalto le varie disfunzioni motorie e di individuare i movimenti che possono condurre ad avere un’alterata fisiologia del movimento e disfunzione delle catene cinetiche motorie.
In questi test ti chiederemo di fare dei movimenti che metteranno in risalto i punti deboli del movimento ed evidenzieranno i tuoi difetti posturali, di mobilità e stabilità.
In questa sede ti verrà fatta una breve intervista riguardo il tuo stato fisiopatologico, indispensabile per preparare il primo allenamento di PROVA e per gettare le basi del primo programma di allenamento.
Il primo allenamento inizia sempre con gli esercizi di respirazione diaframmatica, fondamentale per la corretta esecuzione degli esercizi più complessi e per preservare la colonna vertebrale da potenziali infortuni.
In base al risultato dei tuoi test, la prima parte dell’allenamento sarà dedicata al recupero della mobilità articolare e alla decompressione miofasciale.
L’allenamento prosegue con l’apprendimento tecnico di un esercizio fondamentale.
Terminato questo, inizierà la parte di allenamento dedicata al rinforzo muscolare e, in ultimo, in base all’obiettivo richiesto dall’allievo, verrà inserito nel programma un circuito metabolico (se l’obiettivo è il dimagrimento) oppure degli esercizi di isolamento muscolare (se l’obiettivo ricercato è estetico).
L’anamnesi è un colloquio conoscitivo dove ti chiederemo informazioni indispensabili per comprendere il tuo obiettivo e creare una base per costruire il percorso insieme.
Ti faremo delle domande specifiche sul tuo stato di salute, sul tuo vissuto più o meno sportivo e sugli eventi che ti hanno portato alla MARBELL.
Faremo valutazione della tua composizione corporea attraverso delle misurazioni (peso, pliche e circonferenze) e ti daremo qualche consiglio sulla tua alimentazione.
Potrai scegliere se iniziare un percorso di educazione alimentare e ricomposizione corporea con la nostra Biologa Nutrizionista.
STEP 4 – ALLENAMENTO
IN GROUP CLASS
Hai a disposizione 90 minuti per il tuo allenamento scegliendo la fascia oraria che preferisci che puoi prenotare attraverso la nostra App MYSPORTS in modo da avere al massimo 10 persone per fascia oraria.
Ogni nostro allievo ha il suo programma di allenamento personalizzato, studiato in base ai test, alle preferenze e al suo obbiettivo.
I programmi saranno aggiornati costantemente.
STEP 5 – CHECK
Periodicamente farai dei Check per valutare i risultati raggiunti.
COSA TI OFFRIAMO
Design ricercato
Depuratore d’acqua gratuito per tutti i clienti
Spogliatoi con docce
Gadget personalizzati
Ambiente climatizzato
COACHING ONLINE
Coaching on line:
Anamnesi, test, 3 allenamenti (in presenza o in videochiamata) e programma di allenamento.
Coaching on line + nutrizione:
Anamnesi, test, 3 allenamenti (in presenza o in videochiamata), programma di allenamento + nutrizione personalizzata con una visita iniziale e due di controllo (durata massima 4 mesi).
Personal traninig one to one su richiesta*
COSA NE PENSA
CHI HA PROVATO MARBELL METHOD
MARBELL METHOD
Su 5 stelle
Valutazione complessiva di 57 recensioni Google
TEAM FANTASTICO! Ho frequentato questa palestra perché conoscevo professionalmente Dario , mi sono trovata benissimo , anche mia figlia si è appassionata a questo loro metodo ! È un modo diverso rispetto alle altre palestre , la visita iniziale gratuita consente di sviluppare un programma personalizzato ad hoc , in base alle criticità anche posturali che si posseggono , rispettando determinate particolari condizioni fisiche ! Adatto a tutti !! Veramente straconsigliato ! MARBELL ❤️ Forza ragazzi , vi voglio bene ❤️ Un abbraccio fortissimo, Maria Pia e Claudia Ad maiora semper 🧚♂️
La Marbell è una realtà come poche dove si presta davvero attenzione alle esigenze di chi sceglie di intraprendere un percorso che porti al miglioramento della propria forma fisica. Il personale è competente, disponibile e qualificato. È un peccato essere lontana per non poter continuare anche solo a frequentare l’ambiente che, in questo caso, per me, ha fatto tanto la differenza, seppur ci si rechi lì per allenarsi. Grazie ragazzi!
Sono un membro di questa palestra da 2 anni è posso affermare che è stato il miglior investimento per la mia salute ed il mio benessere.Gli istruttori sono altamente qualificati e sempre disponibili le sessioni di allenamento stimolanti e variegate.La palestra è sempre pulita e ben organizzata.La consiglio a tutti!!
Marbell mi ha ridato la possibilità di riprendere la mia vita in mano...sono entrata in palestra che non potevo camminare,qualunque movimento facevo era un dolore continuo a causa del nervo sciatico...ho fatto mobilità per sei mesi ma adesso mi sono messa in carreggiata alla grande Ringrazio i nostri personal trainer qualificato e professionali
Ottima palestra, ottimo ambiente. Gli istruttori sono molto professionali, per me sono i migliori. La consiglio vivamente.
Federica, Peppe, Dario e Fulvio creano la palestra perfetta! Non mi sono mai trovata così bene come alla Marbell! La preparazione e la professionalità dei ragazzi sono incredibili: fin dall’inizio mi hanno seguita passo dopo passo, spiegandomi i movimenti in modo chiaro e preciso. Questa attenzione è stata fondamentale per farmi innamorare della sala pesi. Oggi non solo vedo risultati fisici, ma anche miglioramenti nella postura davvero meravigliosi. Consigliatissima!
Niente più attese infinite per un attrezzo libero o palestre affollate come pollai. Qui l’ambiente è tranquillo, ci si allena bene e lo staff è sempre presente e attento. Un posto dove ti alleni sapendo di non poter sbagliare.
La combinazione perfetta tra competenza e simpatia. Ambiente climatizzato, curato e pulito, schede fatte su misura per ogni esigenza, desiderio e ´´problemi’´ vari.sei seguito SEMPRE in modo da ottenere i migliori risultati nell’assoluta impossibilità di farti male. Inoltre c’è la possibilità di associare una nutrizione abbinata al tuo allenamento studiata per essere educativa e per questo funzionale e non ti stanca, dunque é possibile seguirla anche nei lunghi periodi! Benessere a 360 gradi Con me hanno fatto il miracolo, hanno portato il mio status di « bradipo in prognosi riservata » a « sono una principiante che si allena » e il mio benessere fisico e psicologico ringrazia ❤️
Ho avuto problemi di cervicale e grazie a questa palestra sono riuscita a migliorare tantissimo, grazie a un percorso mirato studiato apposta per le mie esigenze. Qui ho trovato persone meravigliose, competenti e con una grande umanità, che si prendono cura di noi in tutto e per tutto. Non potevo chiedere di meglio… grazie di cuore, Marbell! 💪✨
Il mio posto preferito! Ambiente tranquillo, ci si può allenare con un massimo di persone per turno senza affollamenti e attese per i macchinari, sempre seguita dai personal che strutturano la scheda di allenamento in base alle proprie esigenze e obiettivi, un team di ragazzi giovani e preparatissimi, sempre disponibili…insomma, é proprio un piacere allenarsi con loro!
Che dire😅...se non avete mai provato questa sala allenamenti....allora DOVETE assolutamente farlo‼️ Tutto il team : Bravi! Disponibili! Super preparati‼️ Sono riusciti a creare un qualcosa di diverso ....e questa loro creazione vi cambierà la vita❤️🙏
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